三千家减肥店套路 减肥先瘦的是哪里

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调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。比如说以一次进餐的来路里维持在1500卡左右，那么其中就需要有300卡左右的蛋白质，很多肉类都含有蛋白质，豆制品也行。总之多吃点蛋白质对身体减肥有好处。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是处理吃的欲望，但是对身体的损害是十分大的，由于没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，认为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量越来越多。阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；还有人在身体部分应用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自身，由于减下去的是身体的水分，补水之后又会回来，容易反弹，而且对皮肤伤害多。

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