三千家瘦身液 不反弹的减肥法

有很多的人可能因为自己过于的肥胖，常常会感觉到非常的自卑，所以这个时候就有很多人想尽各种的方法想要减肥，前段时间很流行的挨饿减肥，还有运动减肥的方法。但是我们看到的是因为挨饿减肥，还有运动方式的不恰当，都导致我们减肥的失败。所以对于减肥这一件事来说，我们也要掌握好正确的方法，同时，在减肥的过程中，我们也要做到有利于我们身体的健康，那么今天三千家减肥就来介绍一下怎么样的减肥方法才是健康的减肥方法？

一磅身体脂肪大约有3500千卡的能量。这意味着对于每一磅的体脂，身体需要做到3500千卡的负极能量平衡。例如，想要在接下来的一周减1磅，那么每天就要创造大约500千卡的能量缺口（3500千卡除以7天）。（注意：这是一个总估计，许多生理因素可能影响减重的精准率。）想达到这个短期目标可以每天多走3英里并少喝一杯非节食苏打水，或者只走1英里并少喝两杯苏打水。若想达到长期目标，就应结合中等程度的能量控制和中强度的每日运动量。（注：1磅≈0.45千克，1英里≈1.61千米）

肥胖的基本缘由是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。

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